| Станция | Келу | Кету | Тұру уақыты | Ұзақтығы |
|---|---|---|---|---|
| Смоленск | — | — | — | |
| Ярцево | 20:24 | 20:26 | 2 мин | 49 мин |
| Сафоново | 20:55 | 20:58 | 3 мин | 1 сағ 20 мин |
| Вязьма | 21:47 | 22:13 | 26 мин | 2 сағ 12 мин |
| Гагарин | 23:00 | 23:03 | 3 мин | 3 сағ 25 мин |
| Москва (Белорусский вокзал) | 01:27 | 01:39 | 12 мин | 5 сағ 52 мин |
| Александров-1 | 04:34 | 04:36 | 2 мин | 8 сағ 59 мин |
| Ростов-Ярославский | 06:26 | 06:28 | 2 мин | 10 сағ 51 мин |
| Ярославль-Главный | 07:27 | 07:57 | 30 мин | 11 сағ 52 мин |
| Данилов | 09:20 | 09:54 | 34 мин | 13 сағ 45 мин |
| Грязовец | 11:17 | 11:19 | 2 мин | 15 сағ 42 мин |
| Вологда-1 | 12:03 | 12:23 | 20 мин | 16 сағ 28 мин |
| Сухона | 12:53 | 12:55 | 2 мин | 17 сағ 18 мин |
| Семигородняя | 13:24 | 13:25 | 1 мин | 17 сағ 49 мин |
| Харовская | 13:38 | 13:40 | 2 мин | 18 сағ 3 мин |
| Кадниковский | 14:11 | 14:12 | 1 мин | 18 сағ 36 мин |
| Вожега | 14:26 | 14:28 | 2 мин | 18 сағ 51 мин |
| Явенга | 14:43 | 14:44 | 1 мин | 19 сағ 8 мин |
| Ерцево | 15:03 | 15:04 | 1 мин | 19 сағ 28 мин |
| Коноша-1 | 15:24 | 15:29 | 5 мин | 19 сағ 49 мин |
| Вандыш | 16:18 | 16:20 | 2 мин | 20 сағ 43 мин |
| Няндома | 17:12 | 17:27 | 15 мин | 21 сағ 37 мин |
| Шалакуша | 18:39 | 18:40 | 1 мин | 23 сағ 4 мин |
| Лепша | 18:56 | 18:57 | 1 мин | 23 сағ 21 мин |
| Ивакша | 19:10 | 19:11 | 1 мин | 23 сағ 35 мин |
| Пукса | 19:35 | 19:36 | 1 мин | 1 к 0 сағ 0 мин |
| Плесецкая | 19:49 | 19:54 | 5 мин | 1 к 0 сағ 14 мин |
| Шелекса | 20:11 | 20:13 | 2 мин | 1 к 0 сағ 36 мин |
| Емца | 20:32 | 20:33 | 1 мин | 1 к 0 сағ 57 мин |
| Обозерская | 21:15 | 21:53 | 38 мин | 1 к 1 сағ 40 мин |
| Кодино | 22:51 | 22:53 | 2 мин | 1 к 3 сағ 16 мин |
| Мудьюга | 23:18 | 23:19 | 1 мин | 1 к 3 сағ 43 мин |
| Глазаниха | 23:33 | 23:34 | 1 мин | 1 к 3 сағ 58 мин |
| Вонгуда | 23:56 | 23:59 | 3 мин | 1 к 4 сағ 21 мин |
| 243 км | 00:05 | 00:06 | 1 мин | 1 к 4 сағ 30 мин |
| Поньга | 00:30 | 00:32 | 2 мин | 1 к 4 сағ 55 мин |
| 205 км | 01:09 | 01:10 | 1 мин | 1 к 5 сағ 34 мин |
| Нименга | 01:22 | 01:23 | 1 мин | 1 к 5 сағ 47 мин |
| Малошуйка | 01:43 | 01:57 | 14 мин | 1 к 6 сағ 8 мин |
| Шунданец | 02:11 | 02:12 | 1 мин | 1 к 6 сағ 36 мин |
| Куша | 02:24 | 02:28 | 4 мин | 1 к 6 сағ 49 мин |
| Унежма | 02:48 | 02:49 | 1 мин | 1 к 7 сағ 13 мин |
| Маленьга | 03:03 | 03:06 | 3 мин | 1 к 7 сағ 28 мин |
| Нюхча | 03:22 | 03:29 | 7 мин | 1 к 7 сағ 47 мин |
| Вирандозеро | 03:53 | 03:55 | 2 мин | 1 к 8 сағ 18 мин |
| Колежма | 04:17 | 04:19 | 2 мин | 1 к 8 сағ 42 мин |
| Тёгозеро | 04:36 | 04:38 | 2 мин | 1 к 9 сағ 1 мин |
| Сумский Посад | 04:53 | 04:57 | 4 мин | 1 к 9 сағ 18 мин |
| Беломорск | 05:52 | 06:07 | 15 мин | 1 к 10 сағ 17 мин |
| Шуерецкая | 06:33 | 06:34 | 1 мин | 1 к 10 сағ 58 мин |
| Кемь | 07:05 | 07:39 | 34 мин | 1 к 11 сағ 30 мин |
| Кузема | 08:31 | 08:32 | 1 мин | 1 к 12 сағ 56 мин |
| Энгозеро | 09:22 | 09:24 | 2 мин | 1 к 13 сағ 47 мин |
| Амбарный | 09:40 | 09:41 | 1 мин | 1 к 14 сағ 5 мин |
| Лоухи | 10:20 | 10:25 | 5 мин | 1 к 14 сағ 45 мин |
| Чупа | 10:49 | 10:52 | 3 мин | 1 к 15 сағ 14 мин |
| Княжая | 12:02 | 12:04 | 2 мин | 1 к 16 сағ 27 мин |
| Кандалакша | 13:04 | 13:29 | 25 мин | 1 к 17 сағ 29 мин |
| Полярные Зори | 13:58 | 14:01 | 3 мин | 1 к 18 сағ 23 мин |
| Апатиты-1 | 14:50 | 15:00 | 10 мин | 1 к 19 сағ 15 мин |
| Имандра | 15:35 | 15:36 | 1 мин | 1 к 20 сағ 0 мин |
| Оленегорск | 16:17 | 16:27 | 10 мин | 1 к 20 сағ 42 мин |
| Кола | 18:17 | 18:20 | 3 мин | 1 к 22 сағ 42 мин |
| Мурманск | — | — | — |
144М нөмірлі пойыз "Смоленск — Мурманск" бағытымен 19:35-де Смоленск станциясынан басталады.
Сіз пойызбен 2379 км жүресіз, пойыздың орташа жылдамдығы 59 км/сағ болады
144М нөмірлі пойыз жалпы 63 станцияда тоқтайды. Ең ұзақ тұру уақыты Обозерская станциясында және ол 38 минуттар созылады.
«Смоленск — Мурманск» пойызының бүкіл бағыты бір ел аумағынан өтеді: Россия
"144М Смоленск — Мурманск" пойызы мынадай елдің аймақтарынан өтеді: Москва и Московская область, Владимирская область, Смоленская область, Ярославская область, Архангельская область, Вологодская область, Мурманская область, Республика Карелия
"144М Смоленск — Мурманск" пойызы тоқтайтын барлық елді мекендердің тізімі: Александров, Вязьма, Гагарин, Сафоново, Ярцево, Данилов, Ростов, Апатиты, Кандалакша, Беломорск, Смоленск, Ярославль, Грязовец, Сокол, Харовск, Кемь, Кола, Оленегорск, Полярные Зори, Няндома, Вологда, Плесецк, Москва, Вожега, Коноша, Малошуйка, Мурманск, Старая Кузема, Лоухи, Обозерский, Амбарный, Порог, Емца, Кадниковский, Пролетарский, Колежма, Лепша